دستگاه کش لس یک ابداع جدید در دنیای مالی است که به شما این امکان را می دهد تا بدون نیاز به پول نقد، تمامی امور مالی خود را انجام دهید. این خودپرداز غیر نقدی، به جز برداشت پول، قابلیت انجام عملیات متنوعی از جمله انتقال وجه به کارت، واریز به شماره حساب، خرید شارژ، پرداخت قبوض، خرید بلیط، دریافت موجودی حساب، و حتی تغییر رمز اول یا دوم کارت را فراهم می کند.
دستگاه کش لس دقیقا تمام خدمات عابربانک را انجام میدهد به غیر از دریافت پول با این تفاوت که در ابعاد کوچک‌تر به‌صورت رومیزی و دیواری موجود می باشد.
به عنوان مثال یک رستوران می تواند با تهیه دستگاه کش لس صورت حساب مشتریان خود را به‌صورت اتوماتیک توسط دستگاه کش لس انجام دهد. کافیست مشتری کارت را مانند دستگاه پوز بکشد مبلغ را وارد کند سپس دستگاه مبلغ مورد نظر را به حساب مقصد منتقل می کند .
اگر به شعب برخی از بانک ها مراجعه کرده باشید، حتماً با دستگاه‌هایی روبرو شده‌اید که در ابعاد به کیوسک‌های تلفن شباهت دارند. این دستگاه‌ها با صفحه نمایش بزرگ و کیبورد مناسب، سوالی را در ذهن شما به وجود آورده‌اند: دستگاه کش لس چیست و چه فایده‌ای دارد؟
نام این دستگاه کش لس یا Cashless است که به تازگی تبدیل به گزینه محبوب در میان مشاغل و شعب بانکی شده است. این دستگاه‌ها قابلیت برداشت نقدی را ندارند؛ به عبارت دیگر، تمامی خدمات یک دستگاه خودپرداز را فراهم می‌کنند، با این تفاوت که وجه نقد برداشت نمی‌شود!
هدف از مراجعه به بانک یا دستگاه خودپرداز همیشه محدود به برداشت پول نیست. گاهی اوقات برای انجام عملیاتی مانند انتقال پول، پرداخت قبض و دیگر امور بانکی به دستگاه خودپرداز یا بانک می‌رویم. با استفاده از این دستگاه مدرن، میتوانید بدون هدررفت زمان، به راحتی اقدام به انجام امور بانکی مختلف نمایید.تعریف چندین شماره حساب و انتخاب مقصد یکی از مهمترین مزیت های دستگاه کش لس می باشد.
اکنون، اکثر افراد از کارت های بانکی برای امور روزمره‌شان استفاده می‌کنند، که باعث بالا رفتن سطح امنیت و تسریع در انجام امور مالی میشود. استفاده کمتر از پول نقد ترند روز به روزی شده و دستگاه کش لس یا خودپرداز غیر نقدی به منظور ترویج این عادت اجتماعی طراحی شده است.
منبع : https://paxpoz.com/product-category/%DA%A9%D8%B4-%D9%84%D8%B3
مقدمه
استند پلکسی شفاف یکی از ابزارهای مهم در نمایشگاه‌ها، رویدادها و فروشگاه‌هاست که به عنوان یک روش موثر برای نمایش اطلاعات، تبلیغات و محصولات مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این مقاله، به بررسی استند پلکسی و کاربردهای آن پرداخته میشود. همچنین، انواع استند پلکسی، روش‌های انتخاب استند مناسب، مزایا و محاسن استفاده از آن و نکات مربوط به نگهداری و تعمیر استند پلکسی بررسی خواهند شد.
استند پلکسی شفاف شیشه ای چیست؟
استند پلکسی شفاف شیشه ای یک قاب ساخته شده از ماده پلکسی گلاس (اکریلیک) است که به صورت عمودی قرار می‌گیرد و برای نمایش انواع اطلاعات و تصاویر مورد استفاده قرار می‌گیرد. استند پلکسی به دلیل ویژگی‌های منحصر به فرد خود مانند شفافیت، سبکی، قدرت تحمل بالا و امکان شکل‌دهی آسان، به عنوان یک ابزار کارآمد در بسیاری از صنایع و فعالیت‌ها استفاده میشود.
استند پلکسی به دلیل طراحی زیبا و جذاب خود، اغلب در فروشگاه‌ها به عنوان قاب تبلیغاتی و نمایشگر محصولات استفاده میشود. همچنین، در رویدادهای تجاری و نمایشگاه‌ها نیز معمول استند پلکسی به منظور نمایش اطلاعات، لوگوها و پوسترها به کار میرود.
انواع استند پلکسی گلاس
1. رومیزی
استند پلکسی با اینکه طراحی ساده‌ای دارد و اکثر مواقع به صورت ثابت در یک مکان روی میز یا کانتر قرار می‌گیرد، اما اثربخشی بالایی در تبلیغات و همچنین ایجاد نظم در محیط دارد.
استند رومیزی شفاف از پلکسی شفاف و دو جنس تایوانی و ایرانی (کریستال) تولید می شود.
مقاومت و شفافیت جنس تایوانی بالاتر از ایرانی است.
زیبایی و شفافیت پلکسی بر مزایای استند پلکسی گلاس افزوده است به همین دلیل پلکسی متریالی محبوب‌تر نسبت به چوب، شیشه یا فلز برای ساخت انواع استند و به ویژه استند رومیزی می‌باشد.
· توضیحات و ویژگی‌ها
استند پلکسی رومیزی دارای یک ساختار فلزی است که با استفاده از پلکسیگلاس شفاف پوشش داده میشود. این نوع استند پلکسی بسیار سبک و قابل حمل است و معمولاً بر روی میزها و کانترها قرار می‌گیرد.
· کاربردها و استفاده‌ها
استند پلکسی رومیزی برای نمایش اسناد، بروشورها و کاتالوگ‌ها در رویدادها و نمایشگاه‌ها کاربرد دارد. همچنین، می‌توان از آن برای نمایش محصولات و تبلیغات در فروشگاه‌ها استفاده کرد.
· مزایا و محاسن
استند پلکسی رومیزی به دلیل سبکی و قابلیت حمل آسان، مناسب برای استفاده در مکان‌های مختلف است. همچنین، با شفافیت پلکسیگلاس، اطلاعات و تصاویر نمایش داده شده در استند بسیار جذاب و مشخص خواهند بود.
2. دیواری
اگر می‌خواهید کاربر را به مطالعه کاتالوگ‌ها مشتاق کنید باید متریال مناسبی جهت ساخت جاکاتالوگی دیواری انتخاب کنید.
دلیل آن:
تاثیر بالای جاکاتالوگی در جذب مخاطب و ایجاد رغبت و میل در او برای برداشتن و مشاهده کاتالوگ‌ها است. در حال حاضر بهترین متریال برای ساخت جاکاتالوگی دیواری، طلق پلکسی گلاس است.
جاکاتالوگی پلکسی دیواری فروش بسیار بالاتری نسبت به سایر انواع جاکاتالوگ‌ها دارد چرا که با ویژگی‌های منحصربه فرد خود، در جذب کاربر بسیار موفق‌تر عمل می‌کند.
· توضیحات و ویژگی‌ها
استند پلکسی دیواری دارای یک قاب فلزی است که با پلکسیگلاس شفاف یا رنگی پوشش داده شده است. این نوع استند پلکسی اغلب بر روی زمین قرار می‌گیرد و به صورت عمودی یا افقی قابل تنظیم است.
· کاربردها و استفاده‌ها
استند پلکسی دیواری برای نمایش تصاویر بزرگ و تبلیغات در فضاهای باز مانند فروشگاه‌ها، نمایشگاه‌ها و پارک‌ها مناسب است. همچنین، می‌توان از آن در مکان‌های داخلی مانند مراکز خرید، تئاترها و هتل‌ها نیز استفاده کرد.
· مزایا و محاسن
استند پلکسی دیواری به دلیل قابلیت تنظیم ارتفاع و شفافیت پلکسیگلاس، امکان نمایش تصاویر و تبلیغات با کیفیت بالا را فراهم می‌کند. همچنین، به دلیل پایه فلزی قابل تنظیم، استحکام بالا و پایداری خوبی دارد.
3. ایستاده
تبلیغات هوشمندانه همواره از تبلیغات پرهزینه بهتر عمل می‌کند. در طول سالیان استند ایستاده نمونه بارزی از تبلیغات موثر و هوشمندانه بوده است. استفاده از پلکسی گلاس در ساخت استند ایستاده تبلیغاتی بر مزایای آن افزوده و اثر بخشی آن را چندین برابر کرده است.
· توضیحات و ویژگی‌ها
استند پلکسی ایستاده دارای یک ساختار بزرگتر با برجستگی‌های متنوع است. این نوع استند پلکسی مناسب برای نمایش چندین تصویر و اطلاعات مختلف است.
· کاربردها و استفاده‌ها
استند پلکسی ایستاده به خاطر اندازه بزرگ و توانایی نمایش محتواهای متنوع، در نمایشگاه‌ها، فروشگاه‌ها و رویدادهای بزرگ کاربرد دارد. همچنین، می‌توان از آن در فضاهای عمومی مانند پارک‌ها و مراکز شهری استفاده کرد.
· مزایا و محاسن
استند پلکسی ایستاده به دلیل ساختار بزرگ و برجستگی‌های مختلف، به طور معمول توجه بیشتری را به خود جلب می‌کند. همچنین، امکان نمایش چندین تصویر و اطلاعات به صورت همزمان را فراهم می‌کند.
چگونه استند پلکسی مناسب را انتخاب کنیم؟
در هنگام سفارش استند پلکسی، باید به چندین عامل توجه کنید. ابتدا، هدف و محیط مورد استفاده برای استند پلکسی را تعیین کنید. آیا برای استفاده در داخل یا خارج از ساختمان است؟ آیا برای یک رویداد موقت یا نصب دائمی است؟ در مرحله بعد، اندازه و ابعادی را که بهترین نیازهای شما را برآورده می‌کند در نظر بگیرید. همچنین، طراحی و جذابیت ظاهری استند پلکسی نیز بسیار مهم است. آیا با برندینگ و هویت بصری شما سازگار است؟ در نهایت، ملاحظات بودجه نیز مهم است. بودجه خود را مشخص کنید و گزینه‌های موجود را در این محدوده بررسی کنید.
توصیه میشود تا مقایسه استند پلکسی‌های مختلف، مطالعه نظرات کاربران و حتی بازدید از نمایشگاه‌ها یا نمونه‌ها قبل از اتخاذ تصمیم صورت گیرد. با مراعات این عوامل و انتخاب آگاهانه، میتوانید استند پلکسی مناسب را برای نیازهای خاص خود انتخاب کنید.
مزایای استند پلکسی
استند پلکسی دارای مجموعه‌ای از مزایا است که آن را به یک گزینه محبوب در صنایع و محیط‌های مختلف تبدیل کرده است. برخی از مزایای کلیدی استند پلکسی عبارتند از:
1. مقاومت: استند پلکسی به دلیل مقاومت و عمر طولانی خود شناخته شده است. این قابلیت دارایی استند پلکسی است که قادر است در مقابل استفاده مکرر و ضربه‌ها مقاومت نشان دهد و از آسیب ناشی از آن جلوگیری کند.
2. چند منظورگی: استند پلکسی برای منظورهای مختلفی از جمله نمایش اطلاعات، تبلیغات، نمایشگر محصولات و غیره استفاده میشود. چند منظورگی آن امکان ارائه نمایش‌های خلاقانه و جذاب را فراهم می‌کند.
3. جذابیت بصری ارتقا یافته: شفافیت و طراحی زیبای استند پلکسی جذابیت بصری محتواهای نمایش داده شده را ارتقا میدهد. آن ظاهری جذاب و حرفه‌ای ایجاد می‌کند که به طور موثر توجه را به خود جلب می‌کند.
4. آسانی سفارشی‌سازی: استند پلکسی به راحتی قابل سفارشی‌سازی است و می‌توان آن را به طور خاص با برندینگ، گرافیک و پیام شخصی سازی کرد. این امکان را فراهم می‌کند تا استند پلکسی به عنوان یک ابزار چند منظوره در تبلیغات و ارتباطات مورد استفاده قرار گیرد.
5. سهولت در نصب و قابلیت حمل: استند پلکسی معمولاً برای نصب و تنظیم آسان طراحی شده است. به دلیل سبکی و قابلیت حمل آن، امکان حمل و نقل آسان و نصب در مکان‌های مختلف فراهم میشود.
این مزایا استند پلکسی را به یک ابزار با ارزش در تبلیغات، نمایشگاه‌ها، محیط‌های خرده‌فروشی و سایر مکان‌هایی که نمایش‌های بصری در جلب توجه و انتقال اطلاعات به صورت مؤثر نقش مهمی دارند، تبدیل کرده است.
کاربردهای استند پلکسی
استند پلکسی در محیط‌ها و صنایع مختلف کاربردهای متنوعی دارد. در ادامه به برخی از مثال‌های کاربردی استند پلکسی اشاره خواهیم کرد:
کاربرد استند پلکسی رومیزی
توضیحات و ویژگی‌ها
یکی از کاربردهای رایج استند پلکسی در محیط‌های خرده‌فروشی است. استند پلکسی به عنوان یک قاب نمایشی در نزدیکی ورودی فروشگاه برای نمایش محصولات و خدمات ویژه، تخفیفات یا پیشنهادهای ویژه استفاده میشود. این استند پلکسی به طور موثری توجه مشتریان را به خود جلب کرده و خریدهای سریع و آنی را تشویق می‌کند.
مثال‌های استفاده
در یک فروشگاه لباس، استند پلکسی می‌تواند در نزدیکی ورودی قرار گیرد و آخرین مجموعه را نمایش دهد یا فروش ویژه فصلی را برجسته کند. همچنین، می‌توان در داخل فروشگاه از استند پلکسی برای نمایش محصولات خاص یا ایجاد نمایشگرهای موضوعی استفاده کرد.
مزایا و محاسن
استند پلکسی در محیط‌های خرده‌فروشی به عنوان یک ابزار جذاب و چشم‌نواز برای تبلیغ محصولات و جلب توجه مشتریان استفاده میشود. این ابزار تجربه خریدی زیبا و جذاب را ایجاد می‌کند و احتمال افزایش فروش‌ها را افزایش میدهد.
کاربرد استند پلکسی دیواری
توضیحات و ویژگی‌ها
یکی دیگر از کاربردهای استند پلکسی در نمایشگاه‌ها و رویدادهای تجاری است. استند پلکسی می‌تواند برای ارائه اطلاعات درباره یک شرکت، محصولات یا خدمات به صورت جذاب و تعاملی استفاده شود.
مثال‌های استفاده
در یک غرفه نمایشگاهی، استند پلکسی می‌تواند برای نمایش نمونه کارها، نظرات مشتریان یا دستاوردهای شرکت استفاده شود. همچنین، می‌توان المان‌های چندرسانه‌ای مانند ویدئوها یا صفحات تعاملی را در استند پلکسی گنجاند تا بازدیدکنندگان را جذب و درگیر کند.
مزایا و محاسن
استند پلکسی در نمایشگاه‌ها به شرکت‌ها کمک می‌کند تا پیام خود را به صورت مؤثری ارائه کنند و خود را از رقبا متمایز کنند. این ابزار تجربه بصری و یادگیری حضوری را برای بازدیدکنندگان بهبود می‌بخشد و دیداری بیشتر به شرکت می‌آورد.
کاربرد استند پلکسی ایستاده
توضیحات و ویژگی‌ها
استند پلکسی نیز در موسسات آموزشی مانند مدارس، دانشگاه‌ها و موزه‌ها به عنوان یک ابزار ارائه اطلاعات، آثار هنری یا اطلاعات تاریخی استفاده میشود.
مثال‌های استفاده
در یک موزه، استند پلکسی می‌تواند برای نمایش اشیاء، توضیحات درباره نمایشگاه‌ها یا ارائه خط زمانی تاریخی استفاده شود. در یک مدرسه، می‌توان از استند پلکسی برای نمایش پروژه‌های دانش‌آموزان یا اعلانات مهم استفاده کرد.
مزایا و محاسن
استند پلکسی در محیط‌های آموزشی امکان ارائه اطلاعات به صورت جذاب و آموزشی را فراهم می‌کند. این ابزار توجه دانش‌آموزان و بازدیدکنندگان را جلب می‌کند، کنجکاوی را تحریک می‌کند و به درک و به خاطر سپردن بهتر محتوای نمایش داده شده کمک می‌کند.
این فقط چند نمونه از کاربردهای استند پلکسی است. چنین چند منظورهای در صنایع مختلف استفاده میشود. چرا که استند پلکسی قابلیت انعطاف پذیری و جذابیت بصری دارد، می‌تواند به عنوان یک ابزار قدرتمند در ارتباط با مخاطبان، جذب توجه آنها و بهبود تجربه کاربری به کار گرفته شود.
نگهداری و مراقبت از انواع استند پلکسی گلاس
برای حفظ طول عمر و ظاهر استند پلکسی، نگهداری و مراقبت مناسب بسیار مهم است. در ادامه، چند نکته برای نگهداری و مراقبت از استند پلکسی را بررسی خواهیم کرد:
1. تمیز کردن منظم: استند پلکسی را به صورت منظم با استفاده از یک صابون ملایم یا مواد شوینده آرام و آب گرم تمیز کنید. سطح را با یک پارچه نرم یا اسفنج نرم پاک کنید تا گرد و غبار، اثر انگشت و لکه‌ها را بردارد. از استفاده از مواد شیمیایی قوی یا مواد سایشی که ممکن است سطح را خراش دهد یا آسیب برساند، خودداری کنید.
2. اجتناب از دمای بالا: استند پلکسی حساس به دمای بالا است. از قرار دادن آن در معرض نور مستقیم خورشید یا نزدیک منابع حرارتی که ممکن است باعث خم شدن یا تغییر رنگ سطح شود، پرهیز کنید. همچنین، باید از تغییرات دمای شدید هم پرهیز کنید زیرا می‌تواند ساختار استند پلکسی را تحت تاثیر قرار داده و باعث تغییر شکل آن شود.
3. با دقت برخورد کنید: هنگام جابجایی و حمل استند پلکسی، باید با دقت عمل کنید تا ضربه یا سقوط غیرقصدی جلوگیری شود. در صورت لزوم، از بسته بندی یا کیس‌های حفاظتی استفاده کنید، به خصوص برای استند‌های بزرگ یا آسیب‌پذیر.
4. نگهداری مناسب: اگر نیاز به ذخیره سازی استند پلکسی در مدت طولانی دارید، بهتر است آن را در یک محیط خشک، تمیز و دور از تماس مستقیم با سایر اشیاء نگهداری کنید. در صورت لزوم، میتوانید از پوشش محافظ استفاده کنید تا استند پلکسی در حین ذخیره‌سازی محافظت شود.
5. بررسی منظم: با دوره‌های منظم، استند پلکسی خود را بررسی کنید و از وجود هرگونه خرابی، خطا یا آسیب مطلع شوید. در صورت لزوم، اقدام به تعمیر یا تعویض بخش‌های آسیب دیده کنید.
با رعایت این نکات، استند پلکسی خود را در شرایط بهینه نگهداری کنید و از طول عمر و ظاهر زیبای آن برخوردار شوید.
نتیجه‌گیری
استند پلکسی یک ابزار موثر برای نمایش اطلاعات، تبلیغات و محصولات است که در صنایع و محیط‌های مختلف استفاده میشود. انواع استند پلکسی از جمله رومیزی، دیواری و ایستاده به صورت چند منظوره و با طراحی زیبا و جذاب عرضه می‌شوند. با انتخاب استند پلکسی مناسب برای نیازهای خاص خود و مراعات نکات نگهداری و مراقبت، میتوانید از مزایا و قابلیت‌های این ابزار در جلب توجه، ارتباط و انتقال اطلاعات به صورت جذاب و مؤثر بهره‌برداری کنید.
FAQs
1. استند پلکسی دیواری چقدر مقاوم است؟ استند پلکسی دیواری به دلیل ساختار پلکسیگلاس و قابلیت تحمل بالا، مقاومت قابل توجهی دارد. با رعایت نکات نگهداری و استفاده صحیح، میتوانید از استند پلکسی برای مدت طولانی استفاده کنید.
2. آیا استند پلکسی ایستاده کاغذ قابل حمل است؟ بله، استند پلکسی ایستاده اغلب سبک و قابل حمل است. طراحی مناسب و استفاده از مواد سبک مانند پلکسیگلاس باعث میشود که استند پلکسی را بتوان به راحتی جابجا کرد و در مکان‌های مختلف استفاده کرد.
3. آیا می‌توان استند پلکسی رومیزی را سفارشی‌سازی کرد؟ بله، استند پلکسی رومیزی قابلیت سفارشی‌سازی دارد. میتوانید طراحی، ابعاد و چاپ محتوا را به صورت خاص با برند و نیازهای خود هماهنگ کنید.
4. چگونه استند پلکسی گلاس را نصب کنیم؟ روش نصب استند پلکسی به نوع و اندازه آن بستگی دارد. برخی از استند‌ها قابل تنظیم هستند و میتوانید آنها را با استفاده از پایه‌های فلزی یا برچسب‌های چسبان روی سطح نصب کنید. در صورت نیاز، به دستورالعمل تولید کننده مراجعه کنید.
5. چگونه استند پلکسی را پاک کنیم؟ برای تمیز کردن استند پلکسی، از صابون ملایم یا مواد شوینده آرام استفاده کنید. با استفاده از یک پارچه نرم یا اسفنج نرم، سطح را تمیز کرده و سپس با آب گرم بشویید. از مواد شیمیایی قوی یا مواد سایشی خودداری کنید تا سطح را خراش ندهند.
برای مشاهده انواع استند پلکسی گلاس و اطلاع بیشتر درباره قیمت استند پلکسی به سایت آقای پلکسی مراجعه کنید:
https://mrplexi.ir/استند-پلکسی/
برای مشاهده منبع به این سایت مراجعه کنید:
myplexiglass Profile (blatini.com)
فکر می کنم که باید در اینجا به ادبیات رهبری درباره‌ی انتخابات دقت بیشتری کنیم در همه‌ی
دوره‌های انتخابات ایشان بحث لزوم پر شور برگزار شدن انتخابات را داشته و دارند.
اشاره ای کنم به جمله‌ی معروف رهبری که فرمودند:
اگر نظام را هم قبول ندارید به خاطر ایران در انتخابات شرکت کنید.
این ادبیات خاص نشانگر دیدگاه فوق العاده در مورد انتخابات است. که به یاد به ان بسیار توجه نمود و برای ان راهکارهایی تهیه و تدارک دید.
در ادامه توجه شما را هم به آخرین اخبار انتخابات جلب می نمایم.
اول
هنوز بسیاری مخصوصا از طیف جبهه پایداری به شدت معتقدند اگر نظارت استصوابی نداشته و یا حذف شود هیچ اتفاق خاصی را شاهد
نخواهیم بود البته یادمان باشد شاید یک نفر بتواند مثل مصدق و یا بزرگان دیگر همیشه غوغایی بپا کند…
من بعنوان یک مشاور انتخاباتی قسم یاد می کنم اگر بجز موارد خاص مانند هرگونه سوء پیشنه ایی یا مانند ان اگر همه افراد تائید صلاحیت
شوند بخدا قسم شاهد یک مجلس پویا و حرفه ای خواهیم بود و مردم هم با صندوق های رای آشتی معنی داری خواهند نمود و لا غیر …
دوم
برخی از دوستان جبهه پایداری تلویحا فعالیت های انتخاباتی جریان میانه رو تائید و عاملی برای رونق تنور انتخابات ارزیابی می کنند
مخصوصا اینکه احتمال تشکیل برخی ائتلاف‌ها از جمله نیروهای نزدیک به جناب اقای حسن روحانی و همچنین علی لاریجانی کاملا محتمل
است و لیست این دو نفر می تواند راه را برای حداقل 30تا 35 نفر یا حتی بیشتر را دست کم برای وجود به مجلس و خارج شدن از وضعیت
کنونی را بسیار تسهیل نماید که به نسبت وضعیت کنونی مجلس اتفاق بسیار مثبت تری رقم خواهد خورد.
سوم
کماکان شاهد حملات گسترده به دولت حسن روحانی و ناسزا گفتن به آن دولت بوده و تا اخر این دولت هم اینطور که مشخص است
خواهیم بود و به نظر می رسد دوستانمان در دولت فعلی فکر می کنند که مشکلات موجود را می‌توانند با این استراتژی حل نمود که اتفاق
بسیار بدشگونی خواهد بود.
چرا که عملکرد تا امروز دولت فعلی هم توسط دولت آینده نقدهای تند و تیزی را دریافت خواهد نمود که نمونه بارزآن اقتصاد دبشی است.
رژیم فستینگ چیست؟+نمونه رژیم فستینگ
رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب (IntermittentFasting) یکی از معروف ترین رژیم های غذایی و در واقع نوعی الگوی غذاخوردن است که بین دوره‌های غذاخوردن و ناشتایی در تناوب است. این رژیم به شما نمی‌گوید چه غذایی بخورید بلکه به شما می‌گوید کی غذا بخورید و این یکی از تفاوت‌های اساسی آن با دیگر انواع رژیم لاغری است.
در رژیم فستینگ شما بین ساعات روزه داری و ساعاتی که میتوانید غذا بخورید در تناوب هستید. ایده رژیم روزه‌داری این است که در ساعاتی که شما غذا نمی‌خورید و بدن شما کالری دریافت نمی‌کند، به جای قند از چربی به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند و این اتفاق باعث میشود که لاغر شوید. در مورد این رژیم ادعا میشود که محدود کردن دریافت کالری به ویژه شب‌ها می‌تواند التهاب، مقاومت به انسولین و چاقی را کاهش دهد.
انواع رژیم فستینگ کدامند؟
وقتی صبحت از انواع برنامه‌های رژیم روزه‌داری به میان می‌آید بیشتر از سه مدل الگو صبحت میشود، اما در این مطلب ما می‌خواهیم شش مدل از محبوب‌ترین متدهای رژیم فستینگ را به شما معرفی کنیم:
۱. رژیم فستینگ ۱۶ : ۸
رژیم فستینگ ۱۶/۸ شبیه به روزهای است که ما می‌شناسیم، البته تقریبا برعکس آن، یعنی ۱۶ ساعت روزه داری، از بعد از شام تا ناهار فردا و ۸ ساعت فرصت برای غذاخوردن که در این زمان میتوانید ۲ تا ۳ وعده غذایی بخورید. البته در این فرصت هم باید غذاهای سالم بخورید و غذاهای فرآوری‌شده و پرکالری را کنار بگذارید.
این متد به اندازه‌ی روزه گرفتن سخت نیست. در واقع شما بعد از شام چیزی نمی‌خورد و صبحانه را هم بی‌خیال می‌شوید. یعنی اگر ۸ شب شام خوردید تا ساعت ۱۲ ظهر فردا چیزی نخورید، همین! در این فاصله شما میتوانید آب، چای، قهوه و نوشیدنی‌های بدون کالری بخورید که گاهی برای ساکت‌کردن شکم گرسنه به درد می‌خورد. البته اگر اهل صبحانه خوردن باشید، فستینگ ۱۶/۸ کمی برای شما سخت خواهدبود.
نمونه رژیم فستینگ ۱۶ ۸
برای اینکه راحت‌تر این رژیم را رعایت کنید و بدانید که چه رژیمی است برای شما یک نمونه فستینگ ۱۶ ساعته آورده‌ایم. با ما همراه باشید.
همانطور که این رژیم را به شما معرفی کردیم، می‌دانید که باید برای گرفتن این رژیم، باید ۸ ساعت خوردن خود را انتخاب کنید. معمولا افرادی که این رژیم را انتخاب می‌کنند، تمایل دارند که ساعت ظهر تا عصر را برای خوردن برگزینند. این انتخاب شاید انتخاب منطقی به نظر برسد، از این بابت که شما میتوانید در زمان فعالیت خود، گرسنه نباشید. گرسنه بودن می‌تواند فعالیت را برای شما سخت کند.
سعی کنید ساعاتی که غدا می‌خورید، مواد غذایی ذیل را در رژیم غذایی خود جای دهید:
· میوه و سبزیجات زیادی را بخورید. یکی از خوبی‌هایی که سبزیجات دارند، این است که می‌توانند شکم شما را پر کنند اما شما چندان وزن اضافه نکنید. پر شدن شکم شما را از خوردن کالری بیشتر کمک می‌کند.
· زمانی که شما ساعت ظهر تا عصر را انتخاب می‌کنید، میتوانید شب را روزه‌دار باشید و صبح را نیز صبحانه نخورید. این به شما کمک می‌کند.
· سیب، موز، توت ها، پرتقال، هلو، گلابی میوه‌هایی هستند که بسیار برای شما مفید هستند.
· کینوآ، برنج، جو دو سر، جو و غلات کامل را در رژیم غذایی خود جای دهید. سعی کنید که این موارد را حذف نکنید زیرا برای زمان روزه‌داری و گرسنگی به داد شما می‌رسند.
· از چربی‌های سالم برای روغن‌های رژیم غذایی خود استفاده کنید.
· منابع پروتئینی غنی داشته‌باشید.
در رژیم فستینگ ۱۶/۸ شما از بعد از شام تا ناهار روز بعد نباید کالری مصرف کنید و در ۸ ساعت باقی‌مانده سعی کنید میوه و سبزیجات فراوان، پروتئین و چربی‌های سالم بخورید.
۲. رژیم فستینگ ۵:۲
در این مدل شما ۵ روز هفته یک رژیم غذایی معمولی و سالم را دارید اما دو رورز در هفته فقط ۵۰۰ کالری (زنان) تا ۶۰۰ کالری (مردان) مصرف می‌کنید. این مقدار کالری تقریبا یک‌چهارم کالری مصرفی شما در یک روز معمولی است. این رژیم که به آن Fast Diet هم گفته‌می‌شود اولین بار توسط مایکل ماسلی و میمی اسپنسر تعریف شد.
سعی کنید این ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری را به دو وعده غذایی با ۲۵۰ تا ۳۰۰ کالری تقسیم کنید. پیشنهاد ما برای غذا این است که در این دو روز از غذاهای دارای پروتئین بالا مثل مرغ بدون پوست، آجیل، حبوبات در کنار غذاهایی با فیبر بالا مثل میوه‌هایی دارای قند کم و سبزیجات مثل هویج و توت‌فرنگی استفاده کنید.
رایج‌ترین مدل فستینگ ۱۸:۶ (۱۸ ساعت فستینگ و ۸ ساعت غذاخوردن) و ۵:۲ (۵ روز رژیم عادی در هفته و ۲ روز رژیم فستینگ با مصرف ۵۰۰ تا ۶۰۰ کالری در روز) است.
۳. رژیم فستینگ ۲۴ ساعته یا بخور-بایست-بخور (Eat-Stop-Eat)
قبول دارم، اسم آن کمی عجیب و غریب در آب درآمد اما این برنامه می‌خواهد به شما بگوید که برای مدت ۲۴ ساعت برای یک یا دو روز در هفته ناشتا باشید. این روش توسط کارشناس بدنسازی برد پیلتون معرفی شد و چند سالی محبوبیت زیادی داشت. اینکه این ۲۴ ساعت را از چه ساعتی شروع کنید، چندان تفاوتی در نتیجه ایجاد نمی‌کند.
مثل برنامه‌های دیگر فستینگ شما می‌تواند آب، چای، قهوه و نوشیدنی‌های بدون کالری بخورید، اما خوردن غذاهای جامد و دارای کالری مجاز نیست. برای اینکه بتوانید با این متد لاغر شوید باید در باقی روزهای هفته یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته‌باشید، یعنی اینکه روز بعد از روز فستینگ غذای نخورده‌تان را جبران نکنید و به روال روتین رژیمتان بچسبید، به بیشتر و نه کمتر.
انواع رژیم فستینگ: 24 ساعته
رژیم غذایی 24 ساعته به این معنی است که فرد 24 ساعت را چیزی نمی‌خورد و 24 ساعت بعدی آن را به روال عادی غذا خوردن برمی‌گردد و طبق الگوی عادی، کالری دریافت می‌کند. این رژیم به “خوردن، توقف، خوردن” هم معروف است. به بیانی دیگر، در این رژیم شما باید یک روز در میان هیچ چیزی، جز نوشیدنی‌های بدون کالری، نخورید. این روش، به طور کلی کالری دریافتی بدن شما را نصف می‌کند (یک روز هیچ چیز نمی‌خورید و روز بعد، به الگو عادی دریافت کالری خود برمی‌گردید).
این نوع فستینگ بسیار سخت است و می‌تواند مشکلات زیادی را برای فعالیت‌های روزانه افراد به وجود بیاورد. به همین دلیل، رژیم فستینگ 24 ساعته به افراد توصیه نمی‌شود.
انواع رژیم فستینگ: 2 روز در هفته
یکی دیگر از انواع رژیم های فستینگ، نوع 5:2 آن است؛ به معنی این که 2 روز در هفته را باید روزه بگیرید. البته هیچ‌کس نمی‌گوید که دو روز در هفته نباید هیچ چیزی بخورید؛ بلکه توصیه میشود به طور میانگین، آقایان در این دو روز باید روزی 600 کالری و خانم‌ها باید 500 کالری دریافت کنند.
* نکته: مقدار کالری لازم برای بدن شما، بر اساس متابولیسم، فعالیت‌های روزانه، فعالیت‌های فکری و متغیرهای بسیار زیاد دیگر تعیین میشود و میزان کالری مورد نیاز دو فرد، یکسان نیست؛ به همین دلیل، توصیه میشود در این مورد با یک متخصص تغذیه صحبت کنید و به داده‌های این مقاله یا هیچ مقاله دیگری اکتفا نکنید.
مزایا و معایب رژیم فستینگ چیست؟
رژیم فستینگ به سرعت محبوب شد؛ آن هم به دلیل این که افراد دارای اضافه وزن، آن را روشی سریع برای لاغری تشخیص دادند و به همین دلیل، بدون آن که برنامه منظم و آگاهی کافی داشته باشند و مهم‌تر از همه، بدون مشورت با متخصص تغذیه اقدام به اجرایی کردن این رژیم در برنامه غذایی خود کرده‌اند.
بهتر است هر کاری که می‌خواهید انجام دهید، ابتدا آگاهی و اطلاعات لازم در آن زمینه را به دست آورید.
رژیم فستینگ از نظر تنظیم میزان کالری دریافتی (برای افرادی که بیشتر از کالری مورد نیازشان در طول روز غذا می‌خورند و به همین دلیل، اضافه وزن دارند) و کاهش وزن به افراد می‌تواند کمک‌های زیادی کند ولی در صورتی که به شکل دقیق بتوان آن را اجرایی کرد.
به عنوان یک نکته، در نظر داشته باشید که کوچک‌ترین بی‌نظمی در اجرای هر کدام از انواع رژیم فستینگ، برنامه بدن شما را به هم می‌زند و همین باعث به وجود آمدن مشکلات بسیار زیاد برای شما میشود؛ بنابراین، بهتر است وقتی به سراغ رژیم فستینگ بروید که:
1. با یک متخصص تغذیه در این مورد صحبت کنید.
2. برنامه منظمی برای رژیم فستینگ خود در نظر بگیرید و آن را به صورت منظم اجرا کنید.
3. نوع و میزان دقیق مواد غذایی که در بازه‌های زمانی مختلف باید دریافت کنید را از پزشک بپرسید.
4. پایبند برنامه خود باشید.
عوارض رژیم فستینگ در صورتی که به درستی اجرا نشود، یعنی با کوچک‌ترین بی‌نظمی در روش اجرای آن، می‌تواند خود را بروز دهد مشکلات زیادی را برای شما به وجود بیاورد. از جمله این مشکلات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
· پرخوری
· کاهش وزن شدید (که موجب بیماری‌های مختلف میشود)
· احساس بیماری و خستگی شدید
· سردرد
در این بخش به بررسی این نکته می‌پردازیم که رژیم غذایی فستینگ چیست و چه مواد غذایی در این رژیم لاغری مجاز یا ممنوع هستند: غذاهای مجاز در رژیم روزه‌داری یا فستینگ تحقیقات نشان میدهد روزه‌داری متناوب با کاهش وزن، بهبود کلسترول و کاهش التهاب بدن مرتبط است.
طبق مطالعه‌ای که در سال 2019 در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد، آزمایش‌های بالینی نشان داده‌اند رژیم فستینگ برای سلامتی و پیشگیری از چاقی، سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی – عروقی و اختلالات عصبی فواید زیادی دارد.
اما باید توجه داشت رعایت اصول در این رژیم حتی ممکن است مهم‌تر از سایر رژیم‌ها باشند، زیرا افراد برای مدت طولانی‌تری بدون غذا می‌مانند که همین موضوع می‌تواند منجر به پرخوری شود. اصولی که باید به آنها پایبند بود، به شرح زیر هستند:
غذاهای غیرمجاز در رژیم روزه‌داری یا فستینگ
غذاهای خاصی نیز وجود دارند که مصرف آنها در رژیم روزه‌داری متناوب مفید و مجاز نیست. این غذاها شامل غذاهای پرکالری و حاوی مقادیر زیادی قند، چربی و نمک هستند. آنها علاوه‌براین‌که قدرت سیرکنندگی بالایی ندارند، حتی در برخی موارد (مانند شیرینی‌ها) ممکن است بیشتر باعث گرسنگی شوند.
علاوه‌براین، غذاهای پرکالری و چرب موادمغذی کمی دارند. برای حفظ یک رژیم غذایی فستینگ سالم، لازم است از مصرف موادغذایی زیر اجتناب شود: چیپس اسنک پاپ کورن پفک فست فودها ته‌دیگ یا ته‌چین چرب قندهای فرآوری شده همچنین باید از غذاهایی که قند اضافه دارند نیز پرهیز شود.
قندی که در غذاها و نوشیدنی‌های فرآوری‌شده وجود دارد، فاقد موادمغذی بوده و حاوی کالری‌های شیرین و پوچ است که مصرف آن در رژیم روزه داری تایید نمی‌شود.
این قندها به‌سرعت متابولیزه شده و باعث گرسنگی می‌شوند. در رژیم غذایی فستینگ، باید از مصرف غذاهای قندی زیر پرهیز شود: بیسکویت‌ها آب‌نبات نبات و شکر کیک و کلوچه خامه شیرین سس باربیکیو و سس کچاپ آب‌میوه‌های صنعتی نوشابه‌ها غلات قندی و گرانولاها هرنوع چربی غیراشباع
بهترین زمان برای رژیم فستینگ چه زمانی است؟
برخی افراد، رژیم fasting خود را از صبحانه تا صبحانه یا ناهار تا ناهار یک‌روزه انتخاب می‌کنند. اما اینکه کدام بازه زمانی بهتر عمل می‌کند، به سیستم بدن فرد بستگی دارد.
همچنین، یک فستینگ کامل 24 ساعته یک روز در میان ممکن است برای بسیاری از افراد دشوار باشد. بنابراین معمولاً برای مبتدیان توصیه نمی‌شود. در سایر رژیم‌های فستینگ نیز اولویتِ زمانی با ترجیحات و برنامه‌ریزی‌های خود فرد است.
رژیم فستینگ چگونه عمل می‌کند؟
چندین روش مختلف برای برنامه رژیم فستینگ وجود دارد، اما همه آنها بر اساس انتخاب دوره‌های زمانی منظم برای غذا خوردن و سپس اجتناب از غذا هستند. به عنوان مثال، یکی از این روش‌ها خوردن در هشت ساعت از روز و روزه‌داری در بقیه ساعات است. برخی هم دو روز در هفته فقط یک وعده غذایی می‌خورند.
برنامه‌های مختلفی برای روزه‌داری متناوب وجود دارد.بدن پس از اینکه ساعت‌ها بدون غذا می‌ماند، ذخایر قندش تمام می شود و به سراغ چربی‌ها میرود. این یک تغییر متابولیسم خیلی مثبت است و همان چیزی است که افراد به دنبال آن می‌گردند.
در این روش، فاصله بین دریافت مواد غذایی زیاد میشود و بدن برای تامین نیاز خود به سراغ چربی‌های ذخیره شده میرود. این درحالی است که اگر شما مرتبا غذا بخورید و ورزش هم نکنید، فرصتی برای سوزاندن چربی‌ها نخواهید داشت.در این نوع رژیم، خود فرد تعیین می‌کند که رژیم فستینگش چگونه باشد.
ممکن است در زمان برنامه رژیم فستینگ مقدار کمی غذا بخورد یا اصلا چیزی نخورد.به هر حال این باعث کاهش کالری مصرفی در طول هفته میشود و سوزاندن چربی‌ها را تسریع می‌کند.
چه افرادی نمی‌توانند رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری بگیرند؟
افراد مبتلا به مشکلات زیر نمی‌توانند رژیم fasting را دنبال کنند: دیابت اختلال در خوردن مانند بولیمیا که شامل آسیب رساندن به خود میشود استفاده از داروهایی که نیاز به خوردن غذا دارند افرادی که در سن رشد هستند خانم‌های باردار و شیرده حالا که متوجه شدید رژیم فستینگ چیست میتوانید در ماه رمضان از این رژیم پیروی کنید.
رژیم فستینگ یا همان رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن و کاهش اشتها مفید است. همانطور که گفته شد نتیجه به دست آمده از مقایسه‌ی رژیم fasting و دیگر رژیم‌ها با یکدیگر فرق چندانی ندارد.
به یاد داشته باشید که قبل از شروع لاغری با رژیم فستینگ حتما در مورد آن با پزشک خود مشورت کنید. اگر جزء آن دسته از کسانی هستید که به دلیل بیماری خاص نمی‌توانند برای مدت طولانی چیزی نخورند و یا روزه بگیرند، رژیم فستینگ برای شما انتخاب مناسبی نیست.
شاید بارها این اتفاق برای ما همه رخ داده باشد؛ لحظاتی که به تنهایی یا در دوستی عاشقانه، در یک کافه زیبا، وقت گذرانده‌ایم. انتخاب کافه برخی اوقات به دلیل نزدیکی به محل کار یا دانشگاه ما اتفاق می‌افتد. اما بعضی اوقات یک کافه خاص برای ما به دلیل لحظات خاصی که در آنجا سپری کرده‌ایم، به یادمان می‌ماند و به عنوان مقصد دائمی‌امان انتخاب میشود. در آنجا همیشه به یاد آوری لحظه‌های عاشقانه‌امان می‌پردازیم.گاهی انتخاب یک کافه فقط به خاطر منوی خوب و غذاهای لذیذ آن می‌باشد. ممکن است انواع خاصی از غذاها و نوشیدنی‌ها در آنجا مورد توجه ما باشد. حتی به خاطر جزئیات زیبا که استفاده می شوند کافه هایی که فاصله زیادی دارند انتخاب میکنیم. کافه را به عنوان محلی برای فرار از زندگی روزمره انتخاب میکنیم. با دقت به هر بخش از دکوراسیون داخلی، ذهنمان را به فکر فرو می‌بریم و لذت می‌بریم.
انتخاب کافه ممکن است به خاطر منوی متنوع و جذاب آن باشد. گاهی از تنوع غذاها و نوشیدنی‌ها در کافه لذت می‌بریم و همین امر می‌تواند عامل اصلی انتخاب باشد.همچنین، ممکن است زیبایی معماری داخلی و جزئیات ظاهری کافه نقش مهمی در انتخاب ما ایفا کند. گاهی اوقات فضای دلنشین و طراحی زیبا می‌تواند تجربه ارتباط با کافه را به یک تجربه هنری تبدیل کند.در نهایت، علاقه به کافه ممکن است از ترکیب این عوامل مختلف برخاسته و یک تجربه چندبعدی را برای ما فراهم کند.
در وب‌سایت کافه نزدیک، تازه‌ترین و بهترین کافه‌های شهر را کشف کنید. در کافه نزدیک میتوانید به راحتی بر اساس علایق شخصی خود، بهترین محل‌های قهوه و نوشیدنی‌های گرم را پیدا کنید.کافه‌نزدیک با معرفی کافه‌هایی با دکوراسیون منحصر به فرد و جزئیات زیبا، به شما این امکان را میدهد که بهترین فضاهای شهر را بشناسید. در این سایت به سرعت و با دقت بهترین کافه‌های شهرتان را پیدا کرده و لذت یک تجربه کافه جدید را تجربه می کنید.
منبع : کافه نزدیک